Balance de dos semanas

Fecha: 23 de Febrero de 2010
Distancia (kms): 5.28
Paso:  7'10"/km
FCP (Puls/min): 153
Ruta: Guaymas, Sonora, México.

Fecha: 25 de Febrero de 2010
Distancia (kms): 5.28

Paso:  7'01"/km
FCP (Puls/min): 159
Ruta: Guaymas, Sonora, México.

Fecha: 27 de Febrero de 2010
Distancia (kms): 5.28

Paso:  6'53"/km
FCP (Puls/min): 159
Ruta: Guaymas, Sonora, México.

Hace mucho tiempo que no pasaba dos semanas tan sanas, 12 días de actividad física, con un total de más de 53 Kms (entre caminatas y corridas), zero alcohol, 3 kg menos de peso.

Siendo honesto estoy en forma, de pelota, pero creo que ya no de balón playero. La verdad estoy motivado pero aún me falta bastante, así que a seguir cuidando la alimentación y el ejrcicio.

Las metas:

Kms. de caminata/semana=15.84, esta semana caminé 11.01 Kms, hay que aumentar 4.83.

Kms. de corrida/semana=31.68, esta semana corrí 15.84, hay que aumentar 15.84.

Estar abajo de los 74 kg, mi pesó ayer fué de 79.8 Kg, me falta bajar 5.8 kg más.

Lo de la caminata está sencillo, esta semana lo puedo conseguir, el que más gustó le dará es a Zeuz, mi perro, que siempre me acompaña y siempre se queda con ganas de más.

Lo de las carreras tomará más tiempo, pero no tengo prisa, poco a poco. Esta semaná correré 18.48, el próximo sábado correré 7.92 kms en lugar de los 5.28. Cada dos semanas iré aumentando 2.64 kms. La idea es acabar con 2 carreras de 7.92 y una larga de 15.84. Un total de 31.68 kms, 75% de un maratón, por semana. Antes de la lesión de la espalda corría un maratón a la semana, creo que ahra hay que ser un poco conservador.
Sobre el peso, eso si será un reto, con lo golozo que soy me costará trabajo, será cuestión de disciplina en la alimentación y cumplir las metas de ejercicio..

Cada semana iré anotando los avances y los retrocesos, que, aunque espero no lo haya, sé que aparecerán. 

Eso si, los domingos se quedarán fijos e inamovibles para echar la flojera y consentirme, siempre es bueno tener un día para premiarse.