Fecha: 27 de Novoiembre, 2005
Distancia (kms): 10
Paso: 5’28”
FCP (Puls/min): 161
Ruta: Tinajas-San carlos
Clima: soleado, con viento, muy rico para corre
Divagaciones:
El plan era correr 15 kms, normalmente la carrera larga es en el sábado y debería ser 20 kms.
Ahora, entre que el viernes hubo reventón en la casa para mi hijo Guille que cumplió 17 años y que aún no quiero forzarme mucho, la corrida acabo siendo en domingo y 5 kms más corta, en principio.
Me fui en carro hasta el comienzo del camino de Tinajas a San Carlos, calenté y arranqué. Todo era perfecto, el clima despejado, con sol, pero con un viento fresco que ayudaba a correr.
Había puesto que mi gps me marcara cuando llegara a los 7.5 kms para comenzar el regreso y completar 15 kms. Cuando llevaba casi media hora voltee a ver que distancia llevaba, 4.96 kms, me faltaba aún un rato para llegar a la mitad. Pero casi inmediatamente el GPS se puso loco, le comenzaron a sonar alarmas, una marcaba que estaba en la distancia de media carrera, lo cual era imposible, la otra decía que tenía baja recepción del satélite. La segunda explicaba la primera, sino tenía buena recepción del satélite no se puede determinar la posición. ¿El problema?, batería baja, así que decidí mejor regresar, correr solo 10 kms, sabiendo bien la distancia, que andar adivinando.
Ya que tuve que disminuir la distancia aumenté el ritmo. Cuando me faltaba como un kilómetro y medio, vi que como unos 400 metros delante de mí iba otra persona corriendo. Inmediatamente mi mente se puso, ahora si, a divagar. Comencé a escuchar en mi cabeza la voz de un cronista que decía:
“Estamos a menos de kilómetro y medio de la final del maratón, Memo se encuentra en segundo lugar, a menos de 400 metros de Tergat el líder de la competencia, ¿podrá alcanzarlo?
‘La distancia entre los dos corredores es cada vez menor, pero falta muy poco para llegar. Todo dependerá de cómo se comparten los dos corredores en la última colina. Tergat ya la comenzó, pero se ve cansado. Memo apenas comienza, pero se ve más fuerte. Es una subida con bastante pendiente. La distancia es ya menos de 100 metros entre los dos’
‘La distancia va disminuyendo, están llegando a la cima de la colina, Memo se sigue viendo fuerte, cuando Tergat llega a la cima son ya menos de 15 metros de distancia.’
‘¡Memo acelera!, ¡lo está rebasando!, faltando menos de 300 metros ha tomado el liderato.’
‘¡Va a ganar! ¡Ya no hay nadie quien se interponga entre él y la meta!’
‘Aún así sigue aumentando el ritmo, no baja la velocidad, ya está la meta a la vista, ¡Va a ganar!
¡Memo es el vencedor!”
Resultado, pues gracias al alucine mi mejor tiempo del año en los 10 kms, 54’39”.
…y luego me preguntan si las endorfinas no tienen efectos en el la mente y puedan causar el “runners high”.
domingo, noviembre 27, 2005
jueves, noviembre 24, 2005
Aventando tensiones
Fecha: 24 de noviembre, 2005
Distancia (kms): 10
Paso: 5’29”/km
FCP (Puls/min): 161
Ruta: Camino a Tinajas con colinas
Clima: Fresco, nublado
Divagaciones:
¡Y eso que me estoy recuperando!
Mi mejor tiempo en los 10 kms en lo que va del año, 54’54”, ese tiempo está más bien alrededor de lo que hago en carreras de esa distancia que en una corrida de entrenamiento. Creo que con esto puedo decir que ya estoy recuperado de la lesión.
¿Por qué tan rápido?
Bueno, como alguna vez he mencionado una de las ventajas de correr es que lo ayuda a uno a deshacerse de las tensiones. Hay un anuncio de televisión de una marca de ropa deportiva que lo muestra muy bien, va una muchacha corriendo y conforme avanza de sus cuerpo salen bolando objetos relacionados con su trabajo, incluído un hombre, supongo el jefe.
Pues esta semana he tenido bastantes tensiones en el trabajo, diferencias fuertes con colegas y que por más que uno trata de resolverlas, pues no se arregla nada.
Así que prendí mi GPS y mi monitor de frecuencia cardiaca y comencé a darle, sin pensar, solo a correr. El único momento en que voltee a ver el GPS es cuando me marcó que ya había corrido 5 kms y había que regresar. El monitor ni una vez lo miré.
Cuando llegué de regreso y vi mi tiempo no lo podía creer, pero eso no fue lo mejor. Lo mejor es que todo el día de hoy me he sentido de lo más relajado, calmado y con más tranquilidad para seguir trabajando.
¡Ahora si, que me avienten al toro!
Distancia (kms): 10
Paso: 5’29”/km
FCP (Puls/min): 161
Ruta: Camino a Tinajas con colinas
Clima: Fresco, nublado
Divagaciones:
¡Y eso que me estoy recuperando!
Mi mejor tiempo en los 10 kms en lo que va del año, 54’54”, ese tiempo está más bien alrededor de lo que hago en carreras de esa distancia que en una corrida de entrenamiento. Creo que con esto puedo decir que ya estoy recuperado de la lesión.
¿Por qué tan rápido?
Bueno, como alguna vez he mencionado una de las ventajas de correr es que lo ayuda a uno a deshacerse de las tensiones. Hay un anuncio de televisión de una marca de ropa deportiva que lo muestra muy bien, va una muchacha corriendo y conforme avanza de sus cuerpo salen bolando objetos relacionados con su trabajo, incluído un hombre, supongo el jefe.
Pues esta semana he tenido bastantes tensiones en el trabajo, diferencias fuertes con colegas y que por más que uno trata de resolverlas, pues no se arregla nada.
Así que prendí mi GPS y mi monitor de frecuencia cardiaca y comencé a darle, sin pensar, solo a correr. El único momento en que voltee a ver el GPS es cuando me marcó que ya había corrido 5 kms y había que regresar. El monitor ni una vez lo miré.
Cuando llegué de regreso y vi mi tiempo no lo podía creer, pero eso no fue lo mejor. Lo mejor es que todo el día de hoy me he sentido de lo más relajado, calmado y con más tranquilidad para seguir trabajando.
¡Ahora si, que me avienten al toro!
martes, noviembre 22, 2005
Madrugando a la madrugada
Fecha: 22 de Noviembre, 2005
Distancia (kms): 10
Paso: 6’17”/km
FCP (Puls/min):155
Ruta: Camino a Tinajas sin Colinas
Clima: Fresco, despejado
Divagaciones:
La verdad se siente bien estar de regreso en mi rutina de corridas, me hacía falta. Aún me falta condición para recuperar, pero me sentí bien, me tomó un poco más de una hora, pero mi frecuencia cardiaca se mantuvo en un promedio de 155 puls/min. Aunque siendo honesto, se supone que para la carrera tranquila 155 debía de ser el límite, no el promedio. Pero la verdad me sentí tan bien que al final me aceleré.
Ahora que me reincorporé me di cuenta de dos cambios en estás 3 semanas. Primero, la cantidad de gente que, al menos hoy, estaba caminando, trotando o corriendo disminuyó marcadamente. Segundo, el sol sale bastante más tarde, toda la corrida fue a oscuras, solo al final se notaba que el solo se aproximaba.
Me imagino que lo primero, la poca gente, es consecuencia de lo segundo, la verdad es que levantarse y ver que no ha salido el sol da mucha flojera. Pero a mi me gusta, siento como si le ganara unos momentos extras al día, literalmente siento que me madrugué a la madrugada.
Distancia (kms): 10
Paso: 6’17”/km
FCP (Puls/min):155
Ruta: Camino a Tinajas sin Colinas
Clima: Fresco, despejado
Divagaciones:
La verdad se siente bien estar de regreso en mi rutina de corridas, me hacía falta. Aún me falta condición para recuperar, pero me sentí bien, me tomó un poco más de una hora, pero mi frecuencia cardiaca se mantuvo en un promedio de 155 puls/min. Aunque siendo honesto, se supone que para la carrera tranquila 155 debía de ser el límite, no el promedio. Pero la verdad me sentí tan bien que al final me aceleré.
Ahora que me reincorporé me di cuenta de dos cambios en estás 3 semanas. Primero, la cantidad de gente que, al menos hoy, estaba caminando, trotando o corriendo disminuyó marcadamente. Segundo, el sol sale bastante más tarde, toda la corrida fue a oscuras, solo al final se notaba que el solo se aproximaba.
Me imagino que lo primero, la poca gente, es consecuencia de lo segundo, la verdad es que levantarse y ver que no ha salido el sol da mucha flojera. Pero a mi me gusta, siento como si le ganara unos momentos extras al día, literalmente siento que me madrugué a la madrugada.
sábado, noviembre 19, 2005
Estoy de regreso
Fecha: 19 de noviembre, 2005
Distancia (km): 10 Kms
Paso (min/km): 6’09”
FCP (puls/min):
Ruta: Tinajas-Estero del Soldado
Clima: Soleado, fresco
Divagaciones:
Es curioso, en mi última divagación comentaba sobre las lesiones, ese mismo día sentí una fuerte punzada en la parte baja de la espalda. ¿Qué hice?
Bueno, siempre le hago mucho caso a mi cuerpo, si siento un dolor lo tomó como un mensaje de mi cuerpo avisándome de que hay algo mal. Así que inmediatamente dejo de correr y consulto los libros que tengo y el Internet para ver que tipo de lesión tengo y que debo hacer. Si cuando decido volver a correr el dolor continua entonces voy con el Rigo (mi ortopedista de confianza).
En esta ocasión lo que encontré es que el problema se debía a no tener fuertes los músculos abdominales, por lo que todo el trabajo de mantener la posición del tronco cae en la espalda, en especial en la parte baja. Esto no me agradó, mi opinión de las abdominales es que son abominables. Como sea, decidí no correr por algunos días. Así que programé mi siguiente corrida para el siguiente viernes, en Monterrey. Por cuestiones de trabajo viajo frecuentemente a esa ciudad, he tomado como costumbre llegar el Novotel en la colonia Valle Oriente, en parte porqué hay un parque muy bueno para correr. Pero en esta ocasión no hubo corrida.
Puse todo el equipo para correr en la maleta, pero decidí que los zapatos para correr los llevaría puestos, para no hacer más bulto. Cuando me estaba registrando en el hotel, vi mis pies, llevaba mis zapatos de diario.
En este viaje además de las cuestiones de trabajo, lo iba a aprovechar para Mariana, mi hija. Principalmente para ver algunas de las opciones que había ella visto para vivir el próximo semestre y traerla de regreso a Guaymas. Me dijo que solo iba a llevar una maleta, fue cierto, pero hay que ver que maleta, un sarcófago. El sábado viajamos de regreso a Guaymas
¿Qué creen que pasó cuando cargué la “maletita” de Mariana al llegar a casa?, en efecto, me entró un dolor de espalda que casi me tumba. Así que decidí extender mi descanso una semana más.
El siguiente fin de semana decidimos ir toda la familia a Tucson, Guille, mi hijo, nos advirtió que requería todo un guardarropa nuevo, lo que era realmente cierto. Yo seguí mi tradicional táctica, me tumbe en los asientos que están en la parte media del Mall, con mis revistas y mp3, y me volví el punto de reunión. Cada que alguien compraba algo lo llevaban donde estaba yo y me dejaban las bolsas. Estuvo como para hacer un registro fotográfico de cómo me fui rodeando de bolsas.
¿Quién creen que cargó las bolsas al carro?, en efecto yo.
¿Qué creen que sucedió?, en efecto me volvió a doler la espalda.
¿Qué creen que decidí?, obviamente extender el reposo, pero el lunes saque cita con el Rigo.
Cuando le platique con detalle mis desventuras de las últimas 3 semanas, su comentario fue contundente: “mas que necesitar un ortopedista lo que necesitas es quedarte todo un fin de semana en casa”.
¿Qué creen que encontró?
Dos cosas, primero que tengo la pierna derecha algunos centímetros más corta que la izquierda, lo cual no es problema ya que mi cuerpo lo ha compensado bien. Segundo, tengo lastimados los ligamentos de la parte baja de la espalda.
¿Qué creen que me indicó?
En efecto, hacer abominables, perdón, abdominales. Además de una serie de indicaciones de cómo debo cargar cosas de aquí en adelante para no poner el peso en la espalda. Me dio un anti-inflamatorio y me dijo que en unos días podría volver a correr.
Así que hoy me levanté agarré el carro y me fui a Tinajas, al inicio del camino nuevo a San Carlos y corrí 10 kms. Estuvo rico, obviamente en 3 semanas perdí bastante condición, pero me fue mejor de lo que esperaba. El clima estuvo ideal y el paisaje formidable. Pero lo principal, la espalda no me molestó.
¡YA ESTOY DE REGRESO!
Distancia (km): 10 Kms
Paso (min/km): 6’09”
FCP (puls/min):
Ruta: Tinajas-Estero del Soldado
Clima: Soleado, fresco
Divagaciones:
Es curioso, en mi última divagación comentaba sobre las lesiones, ese mismo día sentí una fuerte punzada en la parte baja de la espalda. ¿Qué hice?
Bueno, siempre le hago mucho caso a mi cuerpo, si siento un dolor lo tomó como un mensaje de mi cuerpo avisándome de que hay algo mal. Así que inmediatamente dejo de correr y consulto los libros que tengo y el Internet para ver que tipo de lesión tengo y que debo hacer. Si cuando decido volver a correr el dolor continua entonces voy con el Rigo (mi ortopedista de confianza).
En esta ocasión lo que encontré es que el problema se debía a no tener fuertes los músculos abdominales, por lo que todo el trabajo de mantener la posición del tronco cae en la espalda, en especial en la parte baja. Esto no me agradó, mi opinión de las abdominales es que son abominables. Como sea, decidí no correr por algunos días. Así que programé mi siguiente corrida para el siguiente viernes, en Monterrey. Por cuestiones de trabajo viajo frecuentemente a esa ciudad, he tomado como costumbre llegar el Novotel en la colonia Valle Oriente, en parte porqué hay un parque muy bueno para correr. Pero en esta ocasión no hubo corrida.
Puse todo el equipo para correr en la maleta, pero decidí que los zapatos para correr los llevaría puestos, para no hacer más bulto. Cuando me estaba registrando en el hotel, vi mis pies, llevaba mis zapatos de diario.
En este viaje además de las cuestiones de trabajo, lo iba a aprovechar para Mariana, mi hija. Principalmente para ver algunas de las opciones que había ella visto para vivir el próximo semestre y traerla de regreso a Guaymas. Me dijo que solo iba a llevar una maleta, fue cierto, pero hay que ver que maleta, un sarcófago. El sábado viajamos de regreso a Guaymas
¿Qué creen que pasó cuando cargué la “maletita” de Mariana al llegar a casa?, en efecto, me entró un dolor de espalda que casi me tumba. Así que decidí extender mi descanso una semana más.
El siguiente fin de semana decidimos ir toda la familia a Tucson, Guille, mi hijo, nos advirtió que requería todo un guardarropa nuevo, lo que era realmente cierto. Yo seguí mi tradicional táctica, me tumbe en los asientos que están en la parte media del Mall, con mis revistas y mp3, y me volví el punto de reunión. Cada que alguien compraba algo lo llevaban donde estaba yo y me dejaban las bolsas. Estuvo como para hacer un registro fotográfico de cómo me fui rodeando de bolsas.
¿Quién creen que cargó las bolsas al carro?, en efecto yo.
¿Qué creen que sucedió?, en efecto me volvió a doler la espalda.
¿Qué creen que decidí?, obviamente extender el reposo, pero el lunes saque cita con el Rigo.
Cuando le platique con detalle mis desventuras de las últimas 3 semanas, su comentario fue contundente: “mas que necesitar un ortopedista lo que necesitas es quedarte todo un fin de semana en casa”.
¿Qué creen que encontró?
Dos cosas, primero que tengo la pierna derecha algunos centímetros más corta que la izquierda, lo cual no es problema ya que mi cuerpo lo ha compensado bien. Segundo, tengo lastimados los ligamentos de la parte baja de la espalda.
¿Qué creen que me indicó?
En efecto, hacer abominables, perdón, abdominales. Además de una serie de indicaciones de cómo debo cargar cosas de aquí en adelante para no poner el peso en la espalda. Me dio un anti-inflamatorio y me dijo que en unos días podría volver a correr.
Así que hoy me levanté agarré el carro y me fui a Tinajas, al inicio del camino nuevo a San Carlos y corrí 10 kms. Estuvo rico, obviamente en 3 semanas perdí bastante condición, pero me fue mejor de lo que esperaba. El clima estuvo ideal y el paisaje formidable. Pero lo principal, la espalda no me molestó.
¡YA ESTOY DE REGRESO!
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